課程名稱: 太極養生-楊氏太極拳
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授課講師: 洪三財
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課程編號:HEA-047A4-18C
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上課地點:新莊高中
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上課時間:週四
晚 19:00-21:50
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招生人數:30
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修課對象:程度不拘
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學分數:3學分
費用:1.學分費:3000元;維護費:0元
2.學員平安保險費:200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
洪三財,輔仁大學法律系畢業,自民國73年起學習楊氏太極拳,至今已逾30年,教授楊氏太極拳亦逾10年,對太極拳一直有濃厚的興趣,且不斷鑽研,得以體悟太極拳的鬆沉、陰陽變化,漸入身心安泰、神清氣爽之境。進而領悟出太極拳對於養生,確實有相當之助益。故願推廣其理念與方法,希望可以帶給學員們健康快樂。
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講師個人網站:
無
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課程介紹、理念及目標:
楊式太極拳以身心放鬆為前提,講究陰陽相濟,動中求靜,可以使人達到陰陽調和,氣血經絡舒暢,身心平衡,長期練習下來,更可以使人身心靈安穩,日益健康,而提高生活品質。本課程以習練楊式太極拳套路為主,著重在拳架的正確姿勢與動作要領,並輔以傳統養生理念,使學員達到自我保健與修養心性的目標。
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授課方式:
講解、示範教學、實地練習及姿勢矯正等
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課程大綱:
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第1週
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1.太極拳動作基本要領簡介(身形及姿勢要領概說) ; 2.招式:太極起式(動作示範、講解及練習); 3.輔助功法(站樁及鬆柔法)
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第2週
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1.招式:攬雀尾(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第3週
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1.招式:棚、履(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第4週
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1.招式:擠、按(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第5週
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1.招式:單鞭(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第6週
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1.招式:提手上勢(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第7週
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1.招式:右靠(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第8週
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1.招式:白鶴亮翅(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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1.招式:摟膝抝步(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
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第11週
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1.招式:手揮琵琶、摟膝抝步(動作示範、講解及練習);2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
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第12週
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1.招式:進步搬攔捶(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法)
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第13週
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1.招式:如封似閉、十字手(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第14週
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1.招式:抱虎歸山、履、擠、按(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第15週
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1.招式:斜單鞭、肘底捶(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第16週
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1.招式:倒攆猴、斜飛勢(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第17週
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1.招式:雲手(動作示範、講解及練習); 2.輔助功法(站樁及鬆柔法) 。
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第18週
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秋季
校慶
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●使用材料說明:無
●學期教材費或自備材料:無
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2018年6月3日 星期日
太極養生-楊氏太極拳
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