課程名稱: 養生輕武術
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授課講師: 王延仁
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課程編號:HEA-094B4-18C
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上課地點:新莊高中
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上課時間:週四 晚 19:00-21:50
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招生人數:30
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修課對象:程度不拘
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學分數:3學分
費用:1.學分費:3000元
2.學員平安保險費:200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
習武30餘年,武術教學20多年以及中醫診所多年推拿師經驗,熱愛傳統武術練習及推廣,
期望把傳統武術、養生觀念、經絡推拿技法,融於課程中,成為生活的一部份。 松傳古藝武術學苑 專任教練 中華民國八極拳協會松傳分會 會長 中華民國八極拳協會 常務理事 中華民國國術總會省市級(B級)教練證 中華民國國術總會省市級(B級)裁判證 中華民國國八極拳協會縣市級(B級)教練證 中華民國國術總會中華國術四段段位證書 財團法人中華肌內效協會C級認證書
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講師個人網站:
https://www.facebook.com/SongChuanGuYiWuShuXueYuan/
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課程介紹、理念及目標:
期望把傳統武術、養生知識、經絡推拿,融於課程中,讓學員可以自我養生之餘亦可助週遭親友養生。 藉由傳統武術基礎動作及經絡推拿技法,達健康養生到自助與助人兼具的目的。
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授課方式:
示範、說明、實做、對練。
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課程大綱:
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第1週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
基礎椿功及步法1 3.踢腿 4.定式氣功- 養生氣功基礎 5.經絡推拿- 正確日常姿勢及用力方法、經絡推拿按摩及原始點介紹
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第2週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
基礎椿功及步法2 3.踢腿 4.定式氣功-混元樁 5.經絡推拿-頭臉、頸部推拿按摩
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第3週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
摟膝拗步 3.踢腿 4.定式氣功-混元樁 5.經絡推拿-頭部及頸部原始點
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第4週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
摟膝拗步+提手上勢 3.踢腿 4.定式氣功-升降呼吸 5.經絡推拿-上肢推拿按摩
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第5週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
摟膝拗步+海底探針 3.踢腿 4.定式氣功-升降呼吸 5.經絡推拿-肘部、手背部及姆指原始點
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第6週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
摟膝拗步+手揮琵琶 3.踢腿 4.定式氣功-彎腰沈氣 5.經絡推拿-肩部推拿按摩
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第7週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
摟膝拗步系列複習 3.踢腿 4.定式氣功-彎腰沈氣 5.經絡推拿-肩部原始點
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第8週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
單鞭 3.踢腿 4.定式氣功-分掌呯吸 5.經絡推拿-上、下背部推拿按摩
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
單鞭+白鶴亮翅 3.踢腿
4.定式氣功-分掌呯吸 5.經絡推拿-上、下背部及肩胛骨特殊原始點
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第11週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳 搬攔捶 3.踢腿 4.定式氣功-雲手 5.經絡推拿-髖、臀部推拿按摩(長短腳)
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第12週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
搬攔捶+如封似閉 3.踢腿 4.定式氣功-雲手 5.經絡推拿-薦椎部原始點
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第13週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
野馬分鬃 3.踢腿 4.定式氣功-托天伏地 5.經絡推拿-下肢推拿按摩
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第14週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
野馬分鬃+玉女穿梭 3.踢腿 4.定式氣功-托天伏地 5.經絡推拿-臀部原始點
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第15週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
野馬分鬃+玉女穿梭+美人照鏡 3.踢腿 4.定式氣功-臥靴 5.經絡推拿- 腳踝推拿按摩
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第16週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
野馬分鬃系列複習 3.踢腿 4.定式氣功-臥靴 5.經絡推拿-踝部及足背部原始點
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第17週
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1.動態伸展 2.動態招勢-太極拳
總複習 3.踢腿 4.定式氣功-總複習 5.經絡推拿-總複習
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第18週
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秋季
校慶
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●使用材料說明:《原始點健康手冊》
●學期教材費或自備材料:無
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2018年6月3日 星期日
養生輕武術
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