樂活心瑜伽

課程名稱： 樂活心瑜伽
授課講師： 洪瑞雪		課程編號：HEA-099B4-18C
上課地點：頭前國小		上課時間：週四 晚 18:30-21:20
招生人數：其他		修課對象：程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費：3000元；維護費：200元 2.學員平安保險費：200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 傳統瑜伽啟蒙於台灣，藉著瑜伽的練習改善了身體的狀況;於在美期間深入學習放鬆瑜伽並取得教師資格，進而體認瑜伽就是生活;回國後又接觸了勝王瑜伽，得知瑜伽對身體深遠的影響;深切的感受到學習瑜伽所帶來身心的平衡以及心靈的成長與改變，希望有機會和大家一起分享，學習。
講師個人網站： 無
課程介紹、理念及目標： 透過靜坐，呼吸的調節和肢體伸展動作，進而更認識自己的身體，重現原始的能量與動力，達到減壓，塑身，靜化心靈的效果。
授課方式： 帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習，藉由課堂上體位法及呼吸的調整，就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。
課程大綱：
第1週	瑜伽介紹-呼吸、暖身、認識身體定位與姿勢，預防傷害
第2週	拜日式-柔軟、活絡筋骨促進血液循環
第3週	平衡式(大樹&老鷹)-自律神經活化
第4週	海狗式&熊猫式-內臟強化&頸背舒壓
第5週	船式&輪式-肌力&能量協調
第6週	駱駝式&兔子式-脊椎活化&頭頸舒壓
第7週	輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化
第8週	吉祥式&牛面式-骨盆放鬆&強化
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	蝗蟲式&烏鴉式-內臟強化&按摩
第11週	貓式&風箏式-胸背強化&按摩
第12週	雙人瑜伽-生命&身體的交流
第13週	光明坐串連-下肢(膝關節強化)
第14週	英雄式-強化身體核心
第15週	輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化
第16週	蛇式&下犬式-活化生命能量
第17週	總復習，心得分享
第18週	秋季 校慶
●使用材料說明：瑜伽磚+彈力帶 ●學期教材費或自備材料：瑜伽磚+彈力帶(老師可代購)