打造健康生活型態

課程名稱： 打造健康生活型態
授課講師： 傅凱翎		課程編號：LST-119H3-18C
上課地點：中環活動中心		上課時間：週三 午 14:00-16:50
招生人數：30		修課對象：程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費：2500元；維護費：200元 2.學員平安保險費：200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 從醫療院所復健科、精神科處理患者疾病或障礙困擾之職能治療經驗，到社區機構協助身心障礙者與健康民眾之社會融合、健康促進經驗，期許將自身所學之專業與經驗讓對關心自身及周遭人群健康的社區民眾有機會能接觸及運用，以擁有健康的生活品質，自助、助人兩相宜，一起散發社會共好的能量。
講師個人網站： 無
課程介紹、理念及目標： 介紹：活得健康有助於我們的生活品質與生命的精采，那麼，什麼是健康? 我們如何促進健康? 我們如何從生活中促進健康? 檢視看看我們的生活中有哪些影響健康的危險因子? 而我們又能如何改變或預防呢? 歡迎大家一起來為自己想辦法、以行動共創健康生活型態，成為健康生活生態中的重要一份子。 理念與目標: 1.引發學員以全人及系統性觀點省思與檢視自我的生活型態，支持學員做出改變的行動，並促進學員交流以共創健康生活社群，形成正向的社會影響力。2.藉此過程醞釀學員的公民意識，成為能獨立思考且互助共創的人，組成健康社區的生態
授課方式： 講師就每次主題引導學員共同探討相關議題並簡介相關知識，以講義或活動帶領學員參與討論與實踐為主，進而促進彼此的互動與連結、共創健康生活型態。
課程大綱：
第1週	【相見歡】初步認識彼此、共同分享自己對課程的期待與健康願景、確認課程主題及進行方式
第2週	【健康不健康】共同來思考各自對健康與不健康的定義是什麼、定義是怎麼形成的，探討其中可能有怎樣的盲點或迷思(誤解)
第3週	【全人觀點看健康】在引導下嘗試認識全人觀點、系統性觀點，並共同試著透過例子運用這樣的觀點來看健康。
第4週	【現代人常見的健康危機】共同探討現代人生活型態的改變如何影響我們的健康、甚至造成健康上的危機，也初步探討我們可以如何在生活中留意這些情況。
第5週	【健康的生活型態—作息與睡眠】第5-8、10-13週，根據每週主題從各方面生活型態一起來認識較健康的生活方式、檢視自己的生活型態是否有較不健康的情形，並省思是否有助力與阻力、又能如何將生活型態變得更健康或是持續健康。
第6週	【健康的生活型態—飲食】第5-8、10-13週，根據每週主題從各方面生活型態一起來認識較健康的生活方式、檢視自己的生活型態是否有較不健康的情形，並省思是否有助力與阻力、又能如何將生活型態變得更健康或是持續健康。
第7週	【健康的生活型態—運動】(暫定戶外課程於新莊運動公園)第5-8、10-13週，根據每週主題從各方面生活型態一起來認識較健康的生活方式、檢視自己的生活型態是否有較不健康的情形，並省思是否有助力與阻力、又能如何將生活型態變得更健康或是持續健康。
第8週	【健康的生活型態—人際連結】第5-8、10-13週，根據每週主題從各方面生活型態一起來認識較健康的生活方式、檢視自己的生活型態是否有較不健康的情形，並省思是否有助力與阻力、又能如何將生活型態變得更健康或是持續健康。
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	【健康的生活型態—紓壓及情緒調適】第5-8、10-13週，根據每週主題從各方面生活型態一起來認識較健康的生活方式、檢視自己的生活型態是否有較不健康的情形，並省思是否有助力與阻力、又能如何將生活型態變得更健康或是持續健康。
第11週	【健康的生活型態—自我探索與實現】第5-8、10-13週，根據每週主題從各方面生活型態一起來認識較健康的生活方式、檢視自己的生活型態是否有較不健康的情形，並省思是否有助力與阻力、又能如何將生活型態變得更健康或是持續健康。
第12週	【健康的生活型態—多樣化生活】第5-8、10-13週，根據每週主題從各方面生活型態一起來認識較健康的生活方式、檢視自己的生活型態是否有較不健康的情形，並省思是否有助力與阻力、又能如何將生活型態變得更健康或是持續健康。
第13週	【健康的生活型態—疾病預防與管理】第5-8、10-13週，根據每週主題從各方面生活型態一起來認識較健康的生活方式、檢視自己的生活型態是否有較不健康的情形，並省思是否有助力與阻力、又能如何將生活型態變得更健康或是持續健康。
第14週	【健康願景圖】一起來畫出屬於自己的健康願景圖並共同分享，找出彼此的差異與連結，共創出社群的健康願景圖。
第15週	【打造健康生活行動計畫】一起來根據自己各方面生活型態狀況，選擇較適合優先實踐的部分來擬定目標與計畫，並互相交流分享與支持。
第16週	【健康生活行動經驗分享】 (暫定戶外課程於新莊運動公園)共同對自己上週計畫的行動經驗進行分享與交流，一起探討所遇的問題與困難處、以及可能需要或能夠提供的協助與支持。
第17週	【健康生活行動成果整合】共同整合出行動的成果，呈現出本期課程中的共創與自我實踐。總回顧本期課程，分享參與感想及互相回應。
第18週	秋季 校慶
●使用材料說明：自編講義 ●學期教材費或自備材料：講義費每人60元(多退少補)