課程名稱: 樂活瑜伽養生
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授課講師: 洪瑞雪
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課程編號:HEA-061A5-18C
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上課地點:新莊高中
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上課時間:週五
晚 19:00-21:50
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招生人數:30
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修課對象:程度不拘
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學分數:3學分
費用:1.學分費:3000元;維護費:200元
2.學員平安保險費:200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
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講師簡介:
傳統瑜伽啟蒙於台灣,藉著瑜伽的練習改善了身體的狀況;於在美期間深入學習放鬆瑜伽並取得教師資格,進而體認瑜伽就是生活;回國後又接觸了勝王瑜伽,得知瑜伽對身體深遠的影響;深切的感受到學習瑜伽所帶來身心的平衡以及心靈的成長與改變,希望有機會和大家一起分享,學習。
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講師個人網站:
無
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課程介紹、理念及目標:
透過靜坐,呼吸的調節和肢體伸展動作,進而更認識自己的身體,重現原始的能量與動力,達到減壓,塑身,靜化心靈的效果。
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授課方式:
帶著你的心來到瑜伽墊上!只要透過簡單有效的練習,藉由課堂上體位法及呼吸的調整,就能滋養體內的各個器官進而獲得身心靈的放鬆與平衡。
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課程大綱:
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第1週
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瑜伽介紹-呼吸、暖身、認識身體定位與姿勢,預防傷害
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第2週
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拜日式-柔軟、活絡筋骨促進血液循環
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第3週
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平衡式(大樹&老鷹)-自律神經活化
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第4週
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海狗式&熊猫式-內臟強化&頸背舒壓
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第5週
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船式&輪式-肌力&能量協調
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第6週
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駱駝式&兔子式-脊椎活化&頭頸舒壓
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第7週
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輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化
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第8週
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吉祥式&牛面式-骨盆放鬆&強化
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第9週
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公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
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第10週
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蝗蟲式&烏鴉式-內臟強化&按摩
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第11週
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貓式&風箏式-胸背強化&按摩
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第12週
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雙人瑜伽-生命&身體的交流
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第13週
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光明坐串連-下肢(膝關節強化)
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第14週
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英雄式-強化身體核心
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第15週
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輪棒-簡易穴道刺激.按摩.強化
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第16週
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蛇式&下犬式-活化生命能量
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第17週
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總復習,心得分享
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第18週
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秋季
校慶
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●使用材料說明:瑜伽磚+彈力帶
●學期教材費或自備材料:瑜伽磚+彈力帶(老師可代購)
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2018年6月3日 星期日
樂活瑜伽養生
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