夜衝 星光夜跑

課程名稱： 夜衝 星光夜跑
授課講師： 陳冠甫		課程編號：HEA-010A1-18C
上課地點：新莊高中		上課時間：週一 晚 19:00-21:50
招生人數：30		修課對象：程度不拘
學分數：3學分 費用：1.學分費：3000元；維護費：0元 2.學員平安保險費：200元(每位學員僅收一次, 不論修幾門課程)
講師簡介： 蛤～跑步還要學歐  上完這堂課，你就是有練過的，  跑的快，跑的遠，跑的健康，愛跑又不會受傷。
講師個人網站： 無
課程介紹、理念及目標： 新高跑步班這幾期的學員很認真，對練習充滿熱情，班上的氣氛也非常融洽，新同學能參加到這個班非常棒，會跑的很開心，進步很快
授課方式： 1.腰腿強化操，動作簡單功效大 2.慢跑幾圈熱身 3.技巧教學(學習不靠體力，靠技巧) 4.進階訓練(專門為舊生準備的，新生自由參加) 5.收操(我們收操伸展很多地方，對老手助益尤其大)
課程大綱：
第1週	新手上完第一堂就會發現自己原來能跑步，老手則是多半感到困惑，要接受與之前不同系統的新技術
第2週	新手上完第一週通常會酸痛三天，這週上完則是酸一天，這是好事，有酸才有進步。 老手這堂課後就不會困惑了，會感受到新技巧的魅力
第3週	這週起主要技巧都教完了，同學會開始享受跑步的樂趣。
第4週	掌握自己的節奏
第5週	速和量提升
第6週	抓出害你腿痛的壞習慣
第7週	視同學程度進一步加強訓練內容
第8週	二人一組彼此計時 800公尺穩定配速訓練
第9週	公民論壇週(本週學員回校本部選修各場次公民論壇)
第10週	若同學技術學的好，開始安排移地訓練，地點以同學方便到達為主， 移地訓練很有趣，同學都非常喜歡 跑操場一直轉彎對跑者是種損耗，故技術學會後我們盡量跑直線
第11週	新高操場上課
第12週	山路練習， 這堂課我們去大直劍南路上課， 非常重要的一堂課， 訓練不會太累，不用跑多， 掌握山路技術後，上坡省力，下坡優勢明顯
第13週	新高操場上課
第14週	新高操場上課
第15週	移地訓練，地點未定
第16週	新高操場上課
第17週	移地訓練
第18週	秋季 校慶
●使用材料說明：無 ●學期教材費或自備材料：無